1- مایعات بیشتری بنوشید هر گونه مایعات می تواند به شما کمک کند بدنتان هیدراته شود، از جمله آب، آبمیوه، چای و سوپ ها. افزایش میزان مصرف آب به جلوگیری از بواسیر کمک می کند وهمچنین کمک میکند تا مدفوع را نرم نگه دارید. این باعث کاهش میزان فشار (زور زدن) بر...